Управление стрессом

УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ

 

Целевая аудитория:

 

Все те, кто хочет научиться избегать стрессов и сводить их последствия к минимуму. Особенно эта программа будет полезна менеджерам и специалистам, работа которых связана со стрессами (высокий уровень ответственности, жесткий временной график, работа одновременно над несколькими проектами — перед вами только некоторые  из  многочисленных современных стрессоров).

 

В результате участники тренинга смогут:

·         Определить собственные внутренние и внешние стрессоры

·         Проанализировать стрессовые ситуации и способы управления собственными эмоциональными реакциями

·         Ознакомиться с техниками правильного дыхания и и попрактиковаться в их освоении

·         Рассмотреть основы медитации и определить возможности ее использования для снятия стресса на работе и дома

·         Изучить основы самомассажа и массажа в офисе

·         Создать индивидуальную программу управления стрессом

В программе тренинга акцентируется внимание на способах снятия стресса — на физическом, эмоциональном, ментальном уровнях; рассматриваются как механизмы возникновения стресса, так  и формы его проявления. На практических примерах анализируются стрессовые ситуации и пути выхода из них. Курс помогает справиться с реактивным реагированием на стрессовую ситуацию.

В программе второго тренингового дня - по желанию!!!: разминочный комплекс «Кхой-донг»; Основы медитации и самомассажа; Освоение техник правильного дыхания, основанных на тысячелетней практике восточных единоборств.

 Изложенный теоретический материал отрабатывается  и закрепляется в практических упражнениях.

 

Основные блоки тренинга:

 

Механизм возникновения стресса и симптомы его проявления

Анализ стрессовой ситуации и алгоритм поведения

Разработка индивидуальной программы управления стрессом. Освоение техник правильного дыхания

 

 

Длительность тренинга – 2 дня.