Управление стрессом
УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ
Целевая аудитория:
Все те, кто хочет научиться избегать стрессов и сводить их последствия к минимуму. Особенно эта программа будет полезна менеджерам и специалистам, работа которых связана со стрессами (высокий уровень ответственности, жесткий временной график, работа одновременно над несколькими проектами — перед вами только некоторые из многочисленных современных стрессоров).
В результате участники тренинга смогут:
· Определить собственные внутренние и внешние стрессоры
· Проанализировать стрессовые ситуации и способы управления собственными эмоциональными реакциями
· Ознакомиться с техниками правильного дыхания и и попрактиковаться в их освоении
· Рассмотреть основы медитации и определить возможности ее использования для снятия стресса на работе и дома
· Изучить основы самомассажа и массажа в офисе
· Создать индивидуальную программу управления стрессом
В программе тренинга акцентируется внимание на способах снятия стресса — на физическом, эмоциональном, ментальном уровнях; рассматриваются как механизмы возникновения стресса, так и формы его проявления. На практических примерах анализируются стрессовые ситуации и пути выхода из них. Курс помогает справиться с реактивным реагированием на стрессовую ситуацию.
В программе второго тренингового дня - по желанию!!!: разминочный комплекс «Кхой-донг»; Основы медитации и самомассажа; Освоение техник правильного дыхания, основанных на тысячелетней практике восточных единоборств.
Изложенный теоретический материал отрабатывается и закрепляется в практических упражнениях.
Основные блоки тренинга:
Механизм возникновения стресса и симптомы его проявления
Анализ стрессовой ситуации и алгоритм поведения
Разработка индивидуальной программы управления стрессом. Освоение техник правильного дыхания
Длительность тренинга – 2 дня.